En faisant cet exercice tous les jours pendant 4 minutes vous aurez un résultat magnifique!

 

Le célèbre "Women Daily Magazine" a conçu un programme physique qui dure 28 jours : ce programme aide la résistance physique, sculpte les abdominaux, et renforce les muscles du dos. C'est un exercice qui donne une posture correcte à notre dos, il renforce les muscles des jambes, cet entrainement se fait en une seule position : on le nomme le "Plank Challenge".

Cet exercice consiste à prendre une bonne position : 

Les coudes doivent faire 90° et le corps dans la position horizontale, le dos ne doit pas être courbé ni vers le bas ni vers le haut pour ne pas causer de douleurs.

Faite-le, vous n'avez rien à perdre et tout à gagner.

via: remedydaily.com

Voici le programme à suivre ...

Jours 1-2: 20 secondes

Jours 3-4: 30 secondes

Jour 5: 40 secondes

Jour 6: Repos

Jours 7-8: 45 secondes

Jours 9-11: 60 secondes

Jour 12: 90 secondes

Jour 13: Repos

Jours 14-15: 90 secondes

Jours 16-17: 120 secondes

Jour 18: 150 secondes

Jour 19: Repos

Jours 20-21: 150 secondes

Jours 22-23: 180 secondes

Jour 24: 210 secondes

Jour 25: Repos

Jour 26: 210 secondes


Jour 27: 240 secondes... c'est-à-dire 4 minutes!

Jour 28: fin de la torture!